Définition :
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie le corps et le mental afin de trouver les ressources pour être à son plein potentiel.
Du grec sôs, harmonieux, phren, l’esprit et logos, la science – la sophrologie est littéralement la science de l’esprit harmonieux.
Elle a été conçu en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui cherchait des moyens pour soulager ses patients. Il s’est inspiré de diverses techniques occidentales telles que l’hypnose, la neurologie, la psychanalyse, la relaxation, l’autosuggestion, les thérapies brèves, la phénoménologie ainsi que de pratiques orientales comme le yoga, le bouddhisme tibétain, le zen.
Les missions de la sophrologie ?
- Développer la conscience de l’individu à travers l’écoute de ses ressentis,
- Développer son potentiel,
- Améliorer sa condition en cas de maladie,
- Amplifier son bien-être.
Comment se pratique la sophrologie ?
Les moyens :
- La respiration contrôlée : issue du yoga, elle permet d’améliorer l’oxygénation du corps, d’éliminer le gaz carbonique et a pour but de favoriser la concentration et de faciliter le contrôle des émotions.
- La détente musculaire : issue de la relaxation progressive de Jacobson, elle permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer, d’éliminer le surplus de glucose dans le foie en cas de stress et facilite le retour à un état normal.
- La suggestion mentale : inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué, elle permet la visualisation positive (images, souvenirs, projections) afin de créer ou se remémorer des ressentis agréables.
Les exercices :
- Relaxation dynamique : enchainement d’exercices inspirés du yoga qui s’appuie sur la contraction musculaire et la respiration contrôlée. Elle permet de se relâcher, de renforcer la concentration et de développer la représentation de soi.
- Sophronisation : exercice inspiré de l’hypnose qui s’appuie sur la suggestion mentale. A travers ses différentes phases, elle permet de créer des ressentis positifs, d’amplifier la détente, de prendre conscience de ses capacités et de mémoriser ses ressentis.
Engagements mutuels :
- Mes engagements : Je m’engage à appliquer le code de déontologie de la chambre syndicale de sophrologie dont je suis membre. Mon accompagnement se fait dans la bienveillance, le non-jugement, la confidentialité, l’ouverture et la ponctualité. J’adapte ma pratique à vos besoins et vos capacités.
- Vos engagements : Je vous demanderai d’être assidu dans la pratique personnelle pour en tirer tous les bénéfices, d’être réellement volontaire et motivé pour atteindre votre objectif, et par réciprocité d’être ponctuel pour ne pas vous pénaliser et profiter pleinement de votre séance.
L'alliance de la sophrologie et du coaching :
Crée une synergie puissante pour le développement personnel et le bien-être. Ensemble, ces approches complémentaires offrent un cadre holistique pour vous aider à mieux vous connaître, à gérer votre stress, à développer votre confiance en vous, et à surmonter les obstacles qui entravent votre épanouissement.
La sophrologie apporte des outils concrets de relaxation, de respiration et de gestion du stress, favorisant ainsi une meilleure connexion entre le corps et l’esprit. Elle aide à cultiver la présence, à développer la conscience de soi et à renforcer l’équilibre émotionnel.
Le coaching, quant à lui, propose un espace de réflexion et d’exploration des objectifs personnels et professionnels. Il offre des techniques pour renforcer la confiance en soi, améliorer la communication, et aborder les défis de manière proactive.
Ensemble, ces deux approches vous permettent de développer un arsenal de compétences pour faire face aux défis de la vie avec sérénité. Que ce soit pour surmonter le stress, renforcer la confiance en soi, se préparer mentalement à un défi ou simplement améliorer sa qualité de vie, l’alliance de la sophrologie et du coaching offre un chemin vers un mieux-être durable. Elle incarne l’idée que chacun a le potentiel de s’épanouir et de trouver l’harmonie dans sa vie.